网站首页 传统视角 美食人物 传统医学 国粹文化 传统文化

秋季养生养肺为先

2021-09-10 11:34:17 来源:大河健康报
分享: 微信

□山西省中医院付勇

中医认为,肺为华盖,性喜清肃濡润而恶燥。秋天已至,天气日渐干燥,燥邪多从口鼻而入,燥邪犯肺,使肺津受损,宣肃失职,从而出现咳嗽或干咳无痰、口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。

秋天起雾也会增多,雾气对人体的健康影响比较大。雾中存在很多污染物,易对咽喉、眼睛造成影响,其中的硫酸盐、二氧化硫、大气污染物及所携带的各种细菌和病毒易侵入人体呼吸道,使人体呼吸系统防御功能降低,导致呼吸不畅、胸闷、干咳、咽喉干痒等。因此秋冬季养肺变得更加重要。

养肺先要宁心神

养肺首先要心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解。同时还应收敛神气,以适应秋天的万物萧条。

心平气和是养肺的方法之一。肺是呼吸器官,而情绪变化表现最明显的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担,同时也会使身体里的气机逆乱,因此,秋天的精神调养很重要。

重食疗以润肺

中医认为,燥为阳邪,易伤津损肺、耗伤肺阴,因此秋季应注意食疗以润肺。百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用。冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲米汤、山药莲米汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。白色入肺,多吃白色食物对肺有好处。

银耳性平、味甘,是秋季润肺的圣品,既有补脾开胃的功效,又能滋阴润肺。银耳含有碳水化合物、粗纤维、精氨酸、赖氨酸等成分,营养价值高。

梨有润肺清燥、止咳化痰的作用,对急性气管炎和上呼吸道感染的患者,出现咽喉干痒、疼痛、声音嘶哑、痰稠、便秘、尿赤等症均有良效;梨又有养阴清热的效果,所以高血压、肝炎患者常吃梨有好处。梨可以生吃,也可以蒸食,还可以做成汤和羹食用。

百合是能够润肺养阴的佳品之一,含有丰富的维生素和蛋白质,尤其还含有特殊的生物碱,例如秋水仙碱等,这些营养物质能够滋补身体,尤其是能够应对秋季干燥。

起居有度适秋凉

秋属金,主收敛。《黄帝内经》也写道:“春生、夏长、秋收、冬藏”,这里说的“秋收”是指收敛神气、气血和津液。

秋高气爽,秋季应早卧早起,这样有益于收敛精气神。进入深秋以后,天气变化无常,衣物要随天气变化而增减,否则易受凉感冒。

运动时最好微微出汗或不要出汗,千万不要大量出汗,使身体津液外泄,损伤“秋收”的原则。

多运动以健肺

强健肺脏的最佳方法之一是适当进行体育锻炼。可根据每个人的喜好不同、身体素质差异,分别选择合适的锻炼方法,如慢跑、散步、打太极拳、打门球、练气功等。运动可改善呼吸功能,加强肺心血液循环,增强肺心功能。

秋季注意经络养生

经络养生的目的在于保持经络的通畅,纠正脏腑经络功能失衡,长期坚持必有益处。

点按少商穴少商穴属手少阴肺经,是治疗咳嗽的要穴,可以帮助清热泻火。可以用自己的指甲进行点按,因为少商穴所处的位置面积较小,如果觉得不能有效按摩的时候,可以找一根牙签进行辅助。

按揉列缺穴列缺穴为手少阴肺经的络穴,有通上彻下、清肺止咳的作用,通过穴位的刺激可以使人头脑更加清醒。列缺穴还有戒断烟瘾的功效,所以想要戒烟或者调理肺部的朋友不妨多按一按列缺穴。


(责任编辑:韩政)

相关文章

1至8月四川重点项目完成投资5042.1亿元

9月26日四川省发展改革委官网获悉,今年1—8月,700个省重点项目有序实施,完成投资5042.1亿元,年度投资完成率82.6%,比2020年、2019年同期分别提高6.8个、9.1个百分点。...

来源:大河健康报

2021湖南旅博会 撬动国庆文旅消费上亿元

9月26日下午,为期3天的2021湖南旅博会在长沙闭幕,交出亮眼的成绩单:展会期间,478家展商吸引近5000名专业观众到场洽谈。...

来源:大河健康报

泰兴:活水工程为乡村振兴添彩

泰州8月11日消息 近年来,曲霞镇持续推进生态振兴,将水利工程建设作为实施乡村振兴战略和改善人居环境的重要抓手,致力活水工程,打造幸福河湖新景观。...

来源:大河健康报

军医张西京:只有做好每一个细节,才能对得起生命的重托

滴滴、滴滴……各类抢救设备和监护仪器24小时不停闪烁,生命仿佛被解析成屏幕上跳动的数字。在重症监护病房这个生死较量的无声战场,空军军医大学西京医院重症医学科主任张西京已坚守了20多年。...

来源:大河健康报

中国共产党人的精神谱系丨大国工匠 国之瑰宝

今年,是徐立平入行的第34年。30多年间,他用手中的刀精雕细刻,赋予火箭精确前行的动力,带来火箭一飞冲天的国之荣耀。...

来源:大河健康报

巩俐寄语后辈:沉淀下来 别走那么急

9月24日晚,第十一届北京国际电影节评委会主席巩俐大师班活动开场,本场大师班活动主题为“电影与我们”。巩俐与对谈嘉宾娄烨、张颂文、赵又廷,围绕表演、电影、角色及她在国际舞台上的种种经历进行分享。...

来源:大河健康报

王毅国务委员在2021年可持续发展论坛上的讲话

很高兴出席2021年可持续发展论坛,同大家共商国际发展合作大计,共谋可持续发展之策。论坛围绕“以人为中心的可持续发展”主题进行深入探讨,相信将为国际社会实现疫后复苏、推动国际发展合作贡献真知灼见。...

来源:大河健康报

你方唱罢我登场:苏州多地曲会排队开唱

9月27日电  华灯初上、星光点点,锣声响、鼓点起,身穿传统戏服的演员随之翩然舞动。26日晚,2021年千灯第六届秦峰曲会在苏州昆山市千灯镇开唱。...

来源:大河健康报

阿富汗塔利班敦促国际航空公司恢复飞往喀布尔航班

阿富汗塔利班26日敦促国际航空公司恢复飞往喀布尔的航班,称阿富汗主要机场的所有技术问题都已解决。 ...

来源:大河健康报

外交部非洲司司长:中国抗疫物资捐赠对非洲实现全覆盖

9月26日电 中国外交部非洲司司长吴鹏26日分享如何在非洲讲好中国故事。他表示,中国在抗疫物资的捐助过程中实现了对非洲所有国家的全覆盖。...

来源:大河健康报