大河网讯（记者 尧青/文 夏玮羲/图）2020年是第十四个“联合国糖尿病日”，今年主题是“护士与糖尿病”。为让市民健康地生活，远离糖尿病，11月14日，郑州市第二人民医院举办联合国糖尿病日义诊咨询活动。

在活动中，医院内分泌科科室专家护士，为前来咨询义诊的病友和市民进行了义诊诊治和知识科普。郑州市第二人民医院内分泌可主任徐磊在为患者诊疗的同时，对糖尿病的知识进行了科普。

10位成人有1个糖尿病 这些人要注意了！

徐磊介绍，10个人里面有1个糖尿病，糖尿病前期人群比较多。他提醒糖尿病的高危人群一定要当心了，首先是肥胖人群，体重参照标准将身高减105得到数字（±10%），超过20%为配胖；高血压、高血脂、冠心病患者；遗传家族史；女性在怀孕期间血糖高，产后血糖下不来，为妊娠糖尿病；长期久坐的人群；糖尿病数值偏高人群等都为高危人群，建议做糖耐量试验进一步确认。

如何预防糖尿病？徐磊建议高危人群要控制饭量、定时定量吃，比如主食1.5两-2两，蔬菜可以放开吃。

“现在生活质量好了，一般都是吃得好、吃得多、不爱活动”徐磊说，尽量不喝粥，或者喝很稀的粥；多吃蔬菜，不吃油腻的食品，比如核桃花生瓜子少吃；吃饭前喝咸汤（少放盐）或者吃点黄瓜、西红柿控制摄入总量；水果不随饭吃，在两顿饭之间少吃点，晚上不要加餐。

徐磊建议，高危人群饭后1小时后运动30分钟，有严重糖尿病并发症的患者运动要，快走、慢跑、轻微出汗、游泳，以活动时不影响说话为标准。

管不住嘴？不坚持运动？她视网膜病变

现场，患糖尿病3年多的李女士，最近眼睛不舒服来医院做检查，问及是否控制饮食、坚持运动，她说，药一直在吃，没有坚持运动，食物控制也不太好。根据眼睛造影检查，患者李女士因糖尿病造成眼底病变，徐磊介绍，糖尿病的长期血糖异常会导致视网膜血管的破坏， 即为糖尿病视网膜病变，如视网膜出血、和黄斑水肿等，若未能及时治疗，患者可能会发生致盲性的视网膜并发症：视网膜脱落及玻璃体出血等。还有可能导致白内障的发生或者进展加快；而糖尿病引起的新生血管可以阻塞房水排出，也会导致青光眼；然而，糖尿病视网膜病变初期通常都是无声无息没有明显征兆的，多数病人没有明显症状而被忽略。

“糖尿病不可怕，可怕的是并发症”徐磊介绍，糖尿病并发症，一是大血管病变，斑块的形成，容易诱发脑梗，心梗；第二是微循环病变，容易导致眼底病变，肾病；第三就是神经病变，容易导致感觉的异常，最常见的就是凉、麻、疼，严重的还可以出现活动的障碍等，还有就是复合病变，比如糖尿病足，导致截肢的几率很大。